Cẩn trọng với ổ cứng Tím WD 500Gb dựng, nhái, tráo nhãn cực phổ biến trên thị trường hiện nay
Chạy bộ không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị, chỉ với một đôi giày tốt là người tập đã có thể thoải mái sải bước qua những cung đường khác nhau; Không chỉ chạy bộ đơn thuần mà còn có thể đi bộ, chạy đường bằng, chạy nước rút, chạy băng đồi, lên dốc… Mặc dù vậy, chạy bộ chũng như các môn thể thao khác, đòi hỏi phải đúng kĩ thuật để có thể đạt được hiệu quả cao và phòng ngừa chấn thương.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ cùng các bạn chia sẻ về một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm, đó là: Phương pháp chạy bộ tiếp đất bằng gót chân có thực sự tốt ?
Kĩ thuật chạy bộ cơ bản
Trước tiên chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số kĩ thuật chạy bộ cơ bản:
Luôn nhìn thẳng: Khi chạy bộ các bạn nên nhìn thẳng ra phía trước để có thể quan sát tốt hơn, phát hiện sớm các nguy cơ và vật cản để phòng tránh. Việc nhìn quá nhiều xuống chân không chỉ tăng nguy cơ bị ngã mà còn khiến bạn khó giữ bình tĩnh cũng như kiểm soát cảm xúc. Việc nhìn thẳng còn giúp tư thế của đầu và cổ đúng, không bị nhức mỏi cổ vai gáy sau khi chạy.
Tay ngang eo, thả lỏng: Tay di chuyển gần với eo hoặc hơi chạm nhẹ vào eo sẽ giúp tư thế tự nhiên hơn so với việc để tay trước ngực, không chỉ không thoải mái mà còn rất mau mỏi. Đồng thời các bạn lưu ý thả lỏng tay, việc siết hoặc gồng cơ tay khi chạy sẽ khiến hao tốn sức nhiều hơn.
Không dồn lực vào lưng, vai: Khi chạy chúng ta cần giữ ngực hơi ưỡn, giữ vai thoải mái. Thẳng lưng, không cong hay vẹo để tránh làm tổn thương cột sống. Cũng không rướn lưng về trước khiến đau nhức bả vai, cánh tay.
Vung tay nhịp nhàng: Vung tay nhịp nhàng để cơ thể hoạt động dễ dàng hơn. Thực tế cho thấy khi thực hiện động tác này chúng ta có thể cảm nhận được năng lượng tăng dần, giảm bớt được đáng kể căng thẳng, mệt mỏi.
Bài viết liên quan
Đăng vào ngày: 19/08/2024
Modem AX3000GZ – Giải Pháp Kết Nối Internet Tốc Độ Cao Trong thời đại số hóa ngày nay, nhu cầu sử dụng internet tốc độ cao ngày càng trở nên thiết yếu. Để đáp ứng nhu cầu đó, FPT Telecom đã cho ra mắt modem AX3000GZ, một giải pháp kết nối Internet tối ưu cho […]
Xem thêm
Đăng vào ngày: 07/08/2024
Mạng FPT – Công ty Cổ phần Viễn thông FPT Telecom là một nhà cung cấp dịch vụ Viễn thông Internet uy tín hàng đầu tại Việt Nam với hơn 25 năm kinh nghiệm hoạt động, FPT Telecom đang ngày càng được Khách Hàng yêu mến và tin tưởng lựa chọn sử dụng. Cảm ơn quý khách đã tin tưởng […]
Xem thêm
Đăng vào ngày: 06/08/2024
Trong thời đại số hóa hiện nay, việc kết nối internet qua Wifi công cộng đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, việc sử dụng Wifi công cộng cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm mà người dùng cần phải lưu ý. Dưới đây là những nguy hiểm chính khi sử dụng Wifi công cộng và […]
Xem thêm
Đăng vào ngày: 05/08/2024
Giới thiệu Thị trường dịch vụ Internet hiện nay vô cùng đa dạng với nhiều nhà cung cấp khác nhau. Vậy đâu là lý do khiến FPT trở thành sự lựa chọn hàng đầu của nhiều khách hàng? Bài viết này sẽ giúp bạn so sánh chi tiết giữa FPT và các nhà mạng khác, […]
Xem thêm